Постоянно думаю о плохом
Снова и снова прокручиваете разговоры, ищете возможные проблемы, тревожитесь о будущем и не можете просто переключиться.
Get a free lesson
Just type your contacts
It's totally free
Психолог · индивидуальные консультации онлайн
Разберём, что мешает вам жить спокойно — и что с этим делать
Помогаю разобраться с тревогой, страхами, самооценкой, чувством вины, выгоранием и привычкой всё держать под контролем.
Фото Яны
Возможно, вы узнаете здесь свою ситуацию
Не обязательно знать, как называется ваше состояние. Достаточно понимать, что мне тяжело и нужна помощь.
Устала, но нормально отдохнуть не получается
Вроде бы можно остановиться, но голова продолжает работать. Всё раздражает, сил становится всё меньше.
Тревожно общаться с людьми
Одни и те же конфликты, обиды, тревога, ревность или ощущение, что вас не слышат.
Постоянно сомневаюсь в себе
Сравниваете себя с другими, тяжело принимаете решения и быстро находите причины, почему сделали недостаточно хорошо.
Соглашаюсь, хотя на самом деле не хочу
Сложно отказать, страшно расстроить другого человека, а после появляется раздражение и чувство вины.
Спокойно только тогда, когда всё под контролем
Неопределённость вызывает тревогу, хочется всё предусмотреть, перепроверить и сделать идеально.
1 / 6
Листайте свайпом
Образование и дополнительное обучение
Дипломы, обучение по КПТ и ОРКТ, а также профессиональное членство. Нажмите на документ, чтобы открыть его крупнее.
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Дата вступления · 17 марта 2026 года
Основы когнитивно-поведенческой терапии
Beck Institute · 5 часов
ОРКТ: ориентированная на решение краткосрочная терапия
Обучение · 116 академических часов
ОРКТ: программа краткосрочной терапии
Сертификат · 116 академических часов
Психологическое консультирование в КПТ
Профессиональная переподготовка · 650 часов
Первый шаг - максимально комфортный
Яна Никифорова
психолог-консультант
КПТ Работа с мыслями, реакциями и поведением
ОРКТ Фокус на решениях и конкретных изменениях
Онлайн Индивидуально, один на один
50 минут Основной формат консультации
К встрече готовится — не нужно. Достаточно рассказать, что сейчас вас беспокоит...
Как проходят консультации
Онлайн из любой точки
Консультации проходят дистанционно. Можно подключиться из любого города России или из другой страны и подобрать удобное время с учётом вашего часового пояса.
Без оценок
Можно говорить честно, даже если вам неловко или трудно это объяснить.
Не знаете, с чего начать
Я буду задавать вопросы, чтобы вместе прояснить ситуацию и понять, что сейчас важно.
Понятным языком
Без необходимости разбираться в психологических терминах.
С конкретным фокусом
Понимаем, что именно мешает и что можно попробовать изменить.
Конфиденциально
Всё, что обсуждается на встрече, остаётся между нами.
Get a free lesson
Just type your contacts
It's totally free
Выберите формат работы
Можно начать с диагностической сессии, записаться на консультацию или выбрать пакет из пяти встреч.
60 минут · онлайн
Диагностическая сессия
Первая полноценная встреча, чтобы разобрать вашу ситуацию, уточнить запрос и определить, с чего лучше начать работу.
Разберём, что именно сейчас беспокоит
Сформулируем основной запрос и цель работы
Определим возможный дальнейший план
50 минут · онлайн
Консультация
Полноценная встреча, на которой разбираем ситуацию и определяем, с чем будем работать дальше.
Разбираем конкретную ситуацию и ваши реакции
Смотрим, что поддерживает проблему
Определяем возможные следующие шаги
При необходимости — небольшие задания между встречами
5 сессий · по 50 минут · онлайн
Пакет из 5 сессий
Для последовательной работы над запросом, когда одной встречи недостаточно.
5 полноценных консультаций
Работаем последовательно с одной задачей
Отслеживаем изменения и корректируем направление
Экономия по сравнению с оплатой каждой встречи отдельно
После диагностической сессии можно спокойно решить, хотите ли вы продолжать работу дальше.
Что часто останавливает перед первой встречей
Частая мысль
«Я не знаю,
что говорить психологу»
На практике
Готовить рассказ не нужно.
Можно начать с одной ситуации
или даже с фразы:
«Я сама пока не понимаю,
что со мной происходит».
Частая мысль
«Может,
я просто слишком много думаю»
На практике
Если мысли,
тревога или отношения
регулярно забирают силы,
мешают отдыхать,
работать или чувствовать себя спокойно —
это уже можно обсуждать.
Частая мысль
«Мне начнут рассказывать,
как правильно поступить»
На практике
Психолог не должен принимать решение вместо вас. Мы можем рассмотреть ситуацию с разных сторон, чтобы решение стало понятнее вам.
Частая мысль
«Не хочу просто годами разговаривать»
На практике
В работе есть конкретный фокус:
понимаем,
что поддерживает проблему,
пробуем новые способы реагирования
и смотрим,
что меняется.
написать напрямую
Выберите удобный способ связи
Не нужно заранее подробно рассказывать о ситуации. Можно написать, что хотите познакомиться или записаться на консультацию.
Первый контакт — обычная переписка.
Созваниваться до консультации необязательно.
Что важно знать перед записью
Диагностическая сессия длится 60 минут. На первой встрече мы подробно разбираем вашу ситуацию, формулируем основной запрос, определяем цель и направление дальнейшей работы. Основная консультация длится 50 минут и уже посвящена работе с выбранным запросом.
Нет. Можно описать конкретную ситуацию, чувство или то, что в последнее время особенно беспокоит. Точный запрос можно сформулировать уже вместе.
Заранее назвать точное количество встреч нельзя. Это зависит от запроса, вашей ситуации и желаемых изменений. После диагностической сессии станет понятнее, какой объём работы может понадобиться.
На первой встрече нужно собрать больше контекста: понять ситуацию, сформулировать запрос и определить направление работы. Поэтому на диагностику заложено 60 минут. Последующие консультации проходят по 50 минут — это основной рабочий формат сессии.
Да, иногда в процессе работы могут появляться небольшие упражнения, наблюдения или практические задания. В КПТ это помогает переносить работу из консультации в обычную жизнь и отслеживать реальные изменения.
Например: «Здравствуйте, хочу записаться на диагностическую сессию» или «Здравствуйте, хочу записаться на консультацию». Этого достаточно — подробно описывать ситуацию в первом сообщении не нужно.
